Врачи считают завтрак ключевым элементом здорового режима, так как он активизирует обмен веществ после ночного сна. Утренний прием пищи помогает тулякам поддерживать стабильный уровень сахара в крови и предотвращает резкие приступы голода. Медики отмечают, что полноценный завтрак улучшает внимание, память и работоспособность в течение дня. Пропуск утреннего приема пищи, по их мнению, может повышать риск сердечно-сосудистых проблем и ослаблять иммунитет.
Но как поступить, если традиционные завтраки уже надоели? Жителям Тульской области предложили новый рецепт для идеального начала дня - зеленый смузи с клубникой. По словам врача-диетолога Натальи Мизиновой, такое блюдо не только насытит организм, но и подарит энергию на весь день, пишет NEWS.ru.
В этом напитке медик считает логичным и полезным для здоровья использовать разнообразные зелёные ингредиенты: салатные листья, шпинат, брокколи, мяту и даже сельдерей. Все это, по мнению Мизиновой, можно сочетать с фруктами. Оптимальным вариантов для завтрака специалист считает банан, арбуз или клубнику. Сахар, кстати, врач призвала не использовать. Если очень хочется сладости, следует заменить его на мед.
Зеленый смузи не только утоляет голод, но и поддерживает микрофлору кишечника, что напрямую влияет на уровень энергии, отметила диетолог. Она подчеркнула, что правильная работа микробов в кишечнике помогает жителям Тульской области сохранять бодрость на протяжении всего дня.
Важно отметить, что микрофлора кишечника - это не просто невидимые соседи в организме, а настоящие мини-фабрики энергии. Каждая бактерия выполняет свою роль: одни помогают расщеплять сложные углеводы, превращая их в короткоцепочечные жирные кислоты, которые организм может использовать как топливо, другие участвуют в синтезе витаминов группы B, критически важных для производства энергии на клеточном уровне. Когда баланс микробиоты нарушен, даже при полноценном питании туляки могут ощущать хроническую усталость: тело получает меньше энергии, а мозг сигнализирует о голоде, что порой заставляет искать быстрые источники калорий. Здоровая микрофлора, наоборот, словно энергетический генератор, помогает поддерживать стабильный уровень бодрости и концентрации, влияя не только на физическую активность, но и на настроение.
Кстати, врач Мизинова также посоветовала тулякам включать в рацион сезонные овощи, фрукты и листовые продукты, которые способствуют поддержанию щелочного баланса организма. Кстати, ранее эндокринолог назвала тулякам ТОП-3 продуктов для похудения.
