Для того, чтобы здоровье не подводило, организм должен получать с пищей максимум пользы. Во-первых, важно пить около полутора литров вводу в день, во-вторых, потреблять пищу, богатую ненасыщенными жирами (в этом списке растительные масла, авокадо, морская рыба) – стоит помнить что жиры играют важную роль в синтезе гормонов, витаминов, а также бесперебойном функционировании нервной системы.
Об этом заявил врач-токсиколог Михаил Кутушов. Как пишет «Лента.ру», медик призвал туляков не игнорировать белки и клетчатку. Первые являются фактически строительным материалом для клеток и тканей. Но и на этом их «полезный функционал не оканчивается».
«Они участвуют в синтезе гормонов, ферментов и антител, необходимых для нормального функционирования всех систем организма. Основными источниками полноценных белков являются мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты и бобовые», - перечислил Кутушов.
Кстати, с особой внимательностью к своему здоровью врач призвал относиться тех, кто не любит мясо или не ест его вовсе. По его мнению, животный белок может дать организму все необходимые аминокислоты. А вот белки растительного происхождения порой оказываются «неполноценными».
Углеводы не следует игнорировать, даже если человек пытается сбросить вес. Правда, выбирать в любом случае лучше сложные углеводы, а не быстрые. Не торты и печенье, а цельнозерновой хлеб и злаковые продукты. Именно они нужны для здоровья желудка и кишечника.
«Не менее важна и клетчатка, в больших количествах содержащаяся в овощах, фруктах и способствующая нормальной работе кишечника», - подытожил токсиколог.
Кстати, чуть ранее профессор Кутушов сообщил тулякам, что овсянка может вызвать скачок сахара. А вот врач Русакова, тем временем, озвучила три категории туляков, которым нельзя пить молоко.
