Какие пристрастия могут серьёзно навредить почкам? На это вопрос «МК в Туле» ответила врач-нефролог, гериатр Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета, кандидат медицинских наук Людмила Меркушева.
Первый враг здоровых почек, по замечанию специалиста, - соленые снеки, например, чипсы, орешки и сушеная рыба. В них содержится большое количестве натрия, из-за которого растёт кровяное давление и увеличивается нагрузка на почки. Норма соли для человека – 3-5 граммов в день.
Плохо влияют на состояние почек и сладкие напитки. Газировка, гласят исследования, способствует образованию большого количества мочевой кислоты, которая может стать причиной нарушения работы почек. Всё это в итоге вполне может довести до подагрического артрита и высоких сердечно-сосудистых рисков.
Третья негативная привычка касается потребности справить нужду, которой люди пренебрегают.
«Привычка терпеть «по-маленькому» может привести к нарушению уродинамики и недержанию мочи», - подчеркнула нефролог Меркушева.
Четвёртым немаловажным фактором она назвала пристрастие к белковым продуктам. Да, белок, нужен телу человека, но, если его слишком много в рационе, метаболическая нагрузка возрастает. Это может стать причиной повреждения почек. Вывод отсюда такой – оптимальное количество белка в пище каждому человеку следует обсуждать со своим лечащим врачом.
Пятая вредная для почек привычка – недосып. Во сне происходит много восстановительных процессов, так что его важность недооценивать не стоит.
Шестая и седьмая дурные привычки – любовь к кофе и пристрастие к обезболивающим препаратам. И одно, и второе, дают сильную нагрузку на почки и повреждают их. Так что потребление кофе в своей жизни врач призвала ограничивать парой чашек в сутки.
Восьмое – злоупотребление алкоголем. «Продукты распада алкоголя в организме являются сильными токсинами. При употреблении спиртного в больших количествах страдают все органы, в том числе и почки», - признала нефролог Меркушева.
Продолжая эту тему, она добавила, что к группе дурных привычек относится и курение. Оно вредно не только для дыхательной системы, сердца и сосудов, но и для почек. Причем, на последнем из названных органов негативно сказывается и никотин, и мелкодисперсные компоненты табачного дыма.
Кстати, здесь стоит вспомнить о том, что ранее «МК в Туле» писал о том, почему курить зимой вреднее, чем летом.
Возвращаясь к здоровью почек… Десятая плохая привычка – гиподинамия. Оказывается, занятия спортом и физическая активность показаны не только для профилактики лишнего веса и сердечно-сосудистых заболеваний… Двигательная активность нужна и для нормальной работы почек. «А для пожилых пациентов это еще поможет и сохранить функциональную активность», - добавила гериатр Людмила Меркушева.
Последняя из дурных привычек, которые, вероятнее всего, рано или поздно отразятся на здоровье почек, - недостаточное потребление жидкости. Медик призвала выпивать полтора-два литра чистой воды в день. Это, по её замечанию, поможет держать в норме обменные процессы и снизить риск камнеобразования и мочевой инфекции.
Подводя итог сказанному, медик Меркушева напомнила, что самой полезной привычкой признано соблюдение здорового образа жизни. Оно «способно замедлить не только скорость снижения функции почек, но и практически все процессы старения организма».
Напомним, ранее врач Кутушов объяснил тулякам, как использовать тибетские продукты в пищу. А вот его коллега, гериатр Ткачева, тем временем, озвучила опасный дефицит для пожилых туляков. Впрочем, восполнять дефициты, пытаясь выглядеть моложе своих лет, мало. В этом уверена другой специалист. В итоге профессор Стражеско озвучила тулякам диету, продлевающую молодость.
