Каждый год 4 марта в мире отмечают Всемирный день борьбы с ожирением – это глобальная инициатива, которая направлена на повышение осведомленности об этом серьезном заболевании, а также способах его предотвращения. Об этом сообщает пресс-служба Роспотребнадзора по Тульской области.
Ожирение – это опасное хроническое заболевание, которое характеризуется избыточным накоплением жира в организме человека, а также может представлять собой достаточно серьезную угрозу для здоровья. Специалисты подчеркивают, что это не только эстетическая проблема, но также и фактор риска развития множества опасных заболеваний, которые значительно ухудшают качество и продолжительность жизни.
Ожирение опасно тем, что оно способно оказать негативное влияние на работу практически всех органов и систем: приводит к развитию гипертонии, атеросклероза, а также ишемической болезни сердца, а кроме того, инфарктов и инсультов.
Растет риск развития сахарного диабета 2 типа, происходит нарушение обмена веществ, может также развиться и инсулинорезистентность. Значительно возрастает нагрузка на суставы, а это приводит к развитию артроза, а также остеохондроза, а кроме того, к болям в спине и ногах.
Появляется риск развития апноэ сна (то есть, остановки дыхания во сне), что способно негативно повлиять на работу сердечно-сосудистой системы и общее состояние организма. Растет также риск развития жировой болезни печени, а кроме того, желчнокаменной болезни и иных заболеваний желудочно-кишечного тракта.
У женщин происходит нарушение менструального цикла, растет риск бесплодия и осложнений в период беременности, а у мужчин снижается уровень тестостерона и падает качество спермы, то есть, способность к зачатию ребенка.
Ожирение, кроме того, приводит к повышенному риску онкологии молочной железы, а также толстой кишки, почек и других видов рака. Поэтому его можно и нужно предотвратить, и изменить свой образ жизни - это самый эффективный способ профилактики и лечения ожирения.
Следует сбалансировать свое питание и сделать его здоровым - исключить потребление фастфуда, сладостей, а также газировки, а кроме того, жирных и жареных блюд, и наконец, продуктов с высоким содержанием соли и трансжиров. Также нужно увеличить потребление фруктов, овощей, а также цельнозерновых продуктов, а кроме того, нежирных источников белка (таких, как рыба, а также птица, бобовые).
Также нужно соблюдать режим питания, есть регулярно, малыми порциями, а кроме того, ни в коем случае не переедать перед сном. А чтобы контролировать количество съеденной пищи, можно применять в посуде только небольшие тарелки. Обязательно стоит пить много воды и прекратить потребление сладкой газировки, заменив ее полезными для здоровья напитками - компотами, чаем.
Спорт и регулярная физическая активность также являются очень важным элементом для того, чтобы бороться с ожирением: ходьба, бег, плавание, танцы, йога - подойдет любой вид спорта или досуга, главное - не сидеть на месте, выходить на прогулки, заниматься спортом.
Стоит также увеличить интенсивность и продолжительность тренировок постепенно, не переусердствовать, помнить о том, что нужно заниматься здоровой физкультурой, которая будет частью повседневной жизни. Хорошо, если вы будете ходить пешком на работу или в магазин, а также подниматься по лестнице вместо лифта.
Следует также вести здоровый образ жизни, отказаться от курения и злоупотребления алкоголем, а кроме того, соблюдать режим сна, спать не меньше 7-8 часов в сутки.
Также нужно проходить регулярные медицинские осмотры, чтобы контролировать свой вес и артериальное давление. Если у вас он повышен, регулярно сдавайте анализы на сахар и холестерин.
Кроме того, в Роспотребнадзоре отметили, что врач может назначить вам также индивидуальный план профилактики и лечения при необходимости, если вы обратились к нему и другие методы похудения не работают.
В заключение специалисты подытожили, что раннее выявление и своевременное лечение ожирения дадут возможность фактически спасти пациента, предотвратив развитие многих серьезных заболеваний, привести к улучшению качества жизни.
Ранее "МК в Туле" писал о том, что врач-эндокринолог Махрова рассказала о главных рисках для здоровья туляков. Повышенный уровень холестерина выявили почти у половины сдавших анализы в ходе исследования россиян. Поэтому она призвала жителей региона следить за своим питанием особенно тщательно.
