Жителям Тульской области рассказали о нестандартном способе борьбы с бессонницей, который обсуждается в медицинском сообществе и социальных сетях. По информации зарубежных СМИ, специалисты по сну обратили внимание на практику принятия душа в темноте или при минимальном освещении. Как пишет lenta.ru, этот приём помогает быстрее расслабиться и заснуть.
Консультант по медицине сна Элли Хар и врач-сомнолог Клэр Румс, в частности пояснили, что теплая вода способствует естественному снижению температуры тела, а это является важным физиологическим сигналом для организма о подготовке ко сну. Такой эффект, по мнению специалистов, может быть актуален жителей Тульской области, испытывающих трудности с засыпанием после напряженного дня.
Дополнительную роль, как отмечают врачи, играет приглушенный свет или его отсутствие. В темноте активнее вырабатывается мелатонин - гормон, отвечающий за регуляцию биологических ритмов. Это помогает организму перейти в состояние отдыха. По словам специалистов, подобные условия могут положительно сказаться на самочувствии, если их будут соблюдать туляки, ведущие активный образ жизни.
В то же время медики подчеркивают, что такой способ не является универсальным решением серьезных нарушений сна. Темный душ рассматривается скорее как расслабляющая вечерняя привычка, которая может дополнить другие меры по улучшению режима отдыха. Врачи советуют жителям Тульской области относиться к этому методу как к вспомогательному. А при длительных проблемах со сном обращаться за профессиональной помощью.
Кстати, ранее мы писали о том, как ночной шум мотоциклов приводит к деменции у туляков.
