Подготовка к праздникам часто связана с суетой, тревогой и усталостью. Клинический психолог Тульской областной психиатрической больницы № 1 им. Н. П. Каменева Юлия Курачинова дала рекомендации, которые помогут встретить Новый год в хорошем настроении, сохранив психологическое и физическое здоровье.
1. Психологическая подготовка
-Составьте план. Определите, как хотите провести праздники, и составьте список дел. Это поможет избежать хаотичной суеты.
-Не гонитесь за идеалом. Праздник — это время для радости, а не соревнование в идеальной организации.
-Общайтесь с близкими. Проведите время с теми, кто вам дорог, чтобы укрепить эмоциональные связи и создать тёплую атмосферу.
2. Физическая активность
Чередуйте застолья с прогулками на свежем воздухе или активным отдыхом. Подойдёт поход на каток, в бассейн, прогулка по парку или посещение музея.
3. Питание
-Выбирайте полезные закуски: овощи, фрукты, орехи, нежирные белковые продукты.
-Контролируйте порции. Используйте небольшие тарелки, чтобы создать ощущение насыщения.
-Не злоупотребляйте алкоголем. Чередуйте приёмы пищи с активностью, а после застолья лучше прогуляться, чем смотреть телевизор.
4. Эмоциональное здоровье
-Используйте техники релаксации: медитацию, дыхательные упражнения, йогу.
-Выделяйте время на отдых. Не забывайте восстанавливать силы в праздничной суете.
Советы психолога особенно актуальны в рамках Недели ответственного отношения к здоровью, которая проходит с 15 по 21 декабря по инициативе Минздрава России. Забота о ментальном и физическом состоянии соответствует задачам национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», направленного на укрепление здоровья и увеличение продолжительности жизни граждан.
Как ранее писал «МК в Туле», почему детям в Туле важно верить в Деда Мороза: мнение психолога. По словам специалиста, сказка о зимнем волшебнике помогает детям в доступной форме освоить ключевые социальные и эмоциональные концепции.
