Британский семейный врач Бабак Ашрафи посоветовал в холодный сезон каждый день уделять хотя бы десять минут прогулкам на свежем воздухе, сообщает The Guardian. По мнению специалиста, такие короткие прогулки благоприятно влияют как на физическое, так и на эмоциональное самочувствие, помогая снизить вероятность возникновения апатии и сезонных простудных заболеваний.
Ашрафи отметил, что свежий воздух и солнечный свет играют важную роль в выработке витамина D и поддержании нормальной работы иммунной системы.
Помимо ежедневных прогулок, врач рекомендовал делать прививки от гриппа и придерживаться основных правил гигиены, таких как частое мытье рук с мылом, особенно после поездок в общественном транспорте и посещения мест большого скопления людей. Эти простые действия, по словам Ашрафи, значительно снижают риск заражения вирусными инфекциями.
Он также напомнил, что здоровье основывается на трех ключевых привычках: сбалансированном питании, достаточном сне и регулярных физических упражнениях. Особенно важно следить за питанием в зимний период, чтобы организм получал необходимые витамины и минералы.
Ашрафи добавил, что часто переоценивают эффективность витаминных добавок, которые могут оказаться бесполезными при несбалансированном рационе. По его мнению, витамины лучше получать из пищи, а добавки следует принимать только при подтвержденном дефиците.
Как ранее писал «МК в Туле», жители Тульской области всё чаще предпочитают снимать стресс не в кабинете врача, а на рыбалке или в гараже. По наблюдениям специалистов, такое поведение особенно распространено среди мужчин, и многие туляки выбирают именно этот способ восстановления эмоционального равновесия.
