Считается, что для стройной и подтянутой фигуры наедаться перед сном не следует. Врачи советуют давать желудочно-кишечному такту отдыхать наравне с другими системами организма, впрочем, эта рекомендация относится не ко всем.
Некоторым тулякам спать ложиться с пустым желудком опасно. Об этом «Известиям» заявила врач-эндокринолог медицинской компании «СберЗдоровье» Дарья Пронина. Она отметила, что ничего опасного во сне голодным нет для большинства людей (только если отсутствие пищи не вызывает болезненные спазмы и не даёт уснуть). Но есть и исключения из правил.
«Нельзя засыпать с чувством голода пациентам с сахарным диабетом, желчнокаменной болезнью, поскольку голодание в таких случаях может приводить к значительному ухудшению состояния здоровья», - прокомментировала медик.
Эндокринолог посоветовала людям из таких «групп риска» пить перед сном чай из ромашки, мяты, мелиссы или липы. Травяные отвары, заверила она, помогут быстро заснуть. Что же касается еды… То поздним вечером не может быть и речи о газировке, фастфуде и быстрых углеводах. Разрешаются нежирный творог или греческий йогурт. Вполне позитивно медик отнеслась к идее съесть кашу из цельнозерновой овсянки ли хлеб.
«Сложные углеводы подойдут, поскольку они медленно перевариваются, не вызывают резких скачков уровня глюкозы в крови и дольше сохраняют ощущение сытости», - объяснила свою точку зрения эндокринолог Пронина.
Хорошей идеей будет съесть перед сном небольшую горсть орехов или семян, скажем, миндаля или фисташек. Тыквенные семечки, богатые магнием, элементом чрезвычайно важным для расслабления, также станут хорошим вариантом для завершающего приёма пищи за день.
Что ещё следует знать тулякам с диабетом, так это то, что овсянка может вызвать скачок сахара. Об этом жителям региона рассказал профессор Кутушов. Врач Галина, тем временем, заверила туляков, что ежедневные прогулки снижают риск диабета.
