Заведующая кафедрой пропедевтики внутренних болезней Института клинической медицины Пироговского Университета, доктор Елена Резник, поделилась с туляками советами по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).
Резник подчеркнула, что ССЗ являются одной из главных причин смертности в мире, однако многие из них можно предотвратить, вовремя выявив и контролируя факторы риска.
Диспансеризация – ключ к своевременной диагностике
Для своевременного выявления и предотвращения проблем с сердцем необходима регулярная диспансеризация, включающая:
· Электрокардиографию (ЭКГ): для оценки работы сердца и выявления нарушений ритма.
· Общий анализ крови и мочи: для общей оценки состояния организма.
· Биохимический анализ крови: для определения уровня холестерина, креатинина, калия, мочевой кислоты и других важных показателей.
· Определение уровня кардиоспецифичных белков: для диагностики инфаркта миокарда.
Кроме того, важно регулярно контролировать артериальное давление, пульс и сатурацию. При подозрении на гипертонию или аритмию может потребоваться суточное мониторирование АД или холтеровское мониторирование ЭКГ.
Профилактика ССЗ – здоровый образ жизни
Основной способ профилактики ССЗ – ведение здорового образа жизни. Вот рекомендации от доктора Резник:
· Правильное питание: Средиземноморская диета, богатая фруктами, овощами, морепродуктами и орехами, помогает снизить риск ССЗ. Ограничьте потребление соли, алкоголя и продуктов с высоким содержанием животных жиров.
· Умеренные физические нагрузки: Аэробные упражнения, такие как ходьба, плавание или езда на велосипеде, укрепляют сердце и сосуды.
· Борьба со стрессом: Психоэмоциональное напряжение негативно влияет на сердце. Найдите способы расслабиться и снизить уровень стресса.
· Отказ от курения: Курение – один из главных факторов риска развития ССЗ.
· Поддержание здорового веса: Избыточный вес увеличивает риск гипертонии, высокого уровня холестерина и других проблем.
· Прием витаминов и микроэлементов: Витамины D, C, B1, ниацин, E, а также свежие овощи и фрукты, нежирное мясо, пищевые волокна, цельные злаки, орехи и рыба полезны для сердца.
· Ограничение соли и животных жиров: это поможет снизить уровень холестерина и других факторов риска ССЗ.
Как ранее писал «МК в Туле», врач Арзамасцев рассказал тулякам о похудении. Она подчеркнула, что все зависит от сбалансированного питания. Нельзя нарушать и пропускать, например, завтраки. Они очень важны для гармонии в организме. Важно заниматься спортом или хотя бы ходить пешком.
Причины избыточных килограммов стоит искать глубже, в этом уверена врач-диетолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Марьяна Джутова. Люди могут игнорировать лишние килограммы до тех пор, пока организм сам не подаст сигнал и не укажет на больное место. Скорректировать состояние можно будет при помощи диеты.
