Внешний вид кожи, отсутствие (или наличие морщин) зависят не только от генетики, образа жизни, отсутствия вредных привычек и наличия уходовой косметики в ежедневной рутине, но и от рациона. Об этом заявила тулякам врач-косметолог, врач-дерматолог «СМ-Косметология» Нана Носарева.
Она подчеркнула, что упругой кожи и замедления старения нужен коллаген, а также витамины и минералы, пишет «Газета.Ru». Некоторые продукты вполне могут улучшить микроциркуляцию крови и разгладить морщины, особенно если случай не очень запущенный.
Первая пара продуктов, на которые посоветовала обратить внимание Нана Носарева, - томаты и красный болгарский перец. В них много ликопина и витамина C. Третий помощник в борьбе с возрастными изменениям кожи – морковь. Четвёртый – арбуз. В обоих много витамина А, а в «гигантской ягоде», ещё и в достатке витамина С. При регулярном употреблении оба «съедобных помощника» помогают сделать кожу более увлажнённой, а цвет лица – ровным.
Косметолог посоветовала ввести в рацион также семена чиа, куркуму, миндальное молоко и гречишный чай, объяснив это тем, что они также позитивно сказываются на состоянии кожи. Неплохо также влияют на кожу витамин Е и омега-3, их можно почерпнуть, употребляя в пищу оливковое масло и морскую рыбу.
«Отдельного внимания заслуживает гранат, богатый эллаговой кислотой, которая ускоряет обновление клеток. Помимо этого, он содержит около 12 аминокислот, которые участвуют в выработке коллагена и эластина – ключевых белков, отвечающих за упругость кожи», — добавила специалист.
Кстати, Нана Носарева предложила также для сияния кожи ввести в рацион льняную кашу (в ней много альфа-линоленовой кислоты), а ещё нут. Он – отличный источник растительного белка.
Интересно, к слову, что нут порекомендовала жителям Тульской области и гастроэнтеролог Сухорукова. Она заявила, что он помогает бороться с лишним весом. Если же вернуться к теме косметологии… То ранее дерматолог Носарева описала тулякам причины преждевременного старения кожи.
