Весенние месяцы являются отличным временем для приведения фигуры в порядок к морю или озеру, пляжу и солнцу. Диетолог Татьяна Селезнева с жителями тульского региона лайфхаками для успешного сброса к лету лишних килограммов.
Тулякам стоит проанализировать и изменить свои пищевые привычки.
"Надо планировать меню заранее с примерным подсчетом калорийности блюд. Это позволит не переедать и предотвратит набор веса", - транслирует аргументы доктора ресурс "Дни24".
Залог успеха - плотные завтра и обед, игнорирование "вкусной, но не полезной" еды из ресторанов быстрого питания, сладких шипучих напитков. А белок в составе рациона должен достигать двадцати процентов, считает врач.
Жесткие меры нужны для ограничения потребления соли и сладостей, не более трех-пяти и пятидесяти граммов каждый день соответственно. Пить в день воды, говорит Селезнева, тулякам лучше не менее полутора литров. Хороший выбор - огурцы, пекинская капуста и другие "зеленые" овощи.
"МК в Туле" писал: стремление меньше пить воды не ведет к потере чрезмерного веса и негативно сказывается на здоровье. Об этом тульским читателям рассказала врач-эндокринолог Мария Калошина. По ее сведениям, худеют только за счет минимизации калорийности рациона, а не - количества употребляемой жидкости.
