Жители Тульской области смогут без сильного стресса похудеть летом с помощью геймификации физической активности, следованию правил одной ложкой и сном не менее 7 часов ежедневно. Об этом тренер Дженна Риццо рассказала журналистам New York Post (NYP).
По её словам, превращение тренировки в игру буквально подразумевает соревнование с самим собой. Например, можно делать отжимания от столешницы, пока закипает чайник или просто пообещать себе пройти в день 10 тысяч шагов.
Тренер также советует ходить быстро, чтобы получать дозу аэробной нагрузки средней интенсивности.
Менять свой рацион, по словам Риццо, нужно постепенно и добавлять буквально ложку фруктов или овощей. Это улучшит насыщение и сократит количество вредной еды в суточном рационе. При этом мозг н пострадает от сильных и резких изменений.
Если цели удалось выполнить, следует наградить себя подарком, а если нет – положить деньги в копилку.
Ранее «МК в Туле» писал, что врач Михаил Кутушов советует есть не больше 50 граммов сухофруктов в день.
