Психологи ГУ МЧС России по Тульской области рассказали, как не ссориться с родными на самоизоляции.
1) Договоритесь кто, какие обязанности выполняет по дому. Важно спланировать посильные обязанности для каждого члена семьи. Дело в том, что многие склонны конфликтовать просто из-за скуки. Пусть каждый выберет себе работу, которая ему доступна и посильна.
2)Очень важно распределить само пространство вашего жилища. Определите индивидуальную зону для каждого члена семьи. Старайтесь находиться каждый в своей зоне, не нарушая этого пространства без необходимости и разрешения.
3) Относитесь в период изоляция друг к другу как к добрым соседям. Старайтесь придерживаться правил общежития. Отложите нерешенные проблемы на время, когда карантин пройдет.
4) Будьте бережны к себе, не ругайте себя за то, что вы стали больше спать или есть. Дело в том, что для многих спасением от стресса сон и еда являются чуть ли не самыми важными и единственными источниками удовольствия.
5) Важно помнить о пользе физических нагрузок. Сделать 5 или 10 наклонов от ноутбука до дивана может каждый.
6)Если вам что-то не нравится, говорите предельно конкретно, но вежливо. Поясните, почему вы сердитесь.Если на вас кто-то срывается, представьте, что эти эмоции направлены не на вас, а на сложившиеся обстоятельства. Постарайтесь не отвечать на крик криком. Будьте сдержаны. Умойтесь прохладной водой, уйдите в свою зону и постарайтесь научиться управлять своим дыханием.
