Врач-нутрициолог Екатерина Алферова отметила, что можно потреблять не более 25 грамм сахара, или около пяти чайных ложек в день, или же выделять на него 20 % от всего объема дневного рациона: сначала - белково-жировой завтрак и легкий обед, а затем - конфеты.
При подсчетах также стоит учитывать сахар, содержащийся в достаточно большом количестве в покупных готовых продуктах.
Есть сладкое лучше всего после основного приема пищи, при этом не стоит потреблять еду как пылесос, а лучше всего наслаждаться процессом, тщательно пережевывая каждый кусочек. Тогда и негативные последствия для здоровья и фигуры человека должны быть минимальными, рассказала Алферова "Тульской службе новостей".
