Шесть главных правил здорового образа жизни и правильного питания помогут жителям тульского региона избежать встречи с инсультом.
Об этом рассказала эндокринолог-диетолог Елена Чуракина.
"Важно употреблять различные фрукты и овощи ежедневно в количестве около пятисот-шестисот граммов, они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, содержат большое количество клетчатки, которая способствует снижению уровня холестерина", - цитирует доктора ресурс "МедикФорум".
Медицинский специалист советует тулякам не игнорировать Омега-3 жирные кислоты в рыбе, орехах, масле из олив и льна. А норму вредного жира в мясных блюдах и "молочке" нужно минимизировать до десяти процентов суточного потребления. В "стоп-лист" должна попасть соль, ее количество больше одной чайной ложки чревато гипертонией. До одной десятой рациона лучше ограничить простые углеводы из газировки, сдобы и конфет. А физические нагрузки и минимизация калорийности поставят еще один барьер "на пути" к инсульту.
"МК в Туле" писал: полноценный отдых и качественный ночной сон являются важнейшими факторам для снижения веса. Об этом свидетельствуют результаты исследования, которое было опубликовано научным журналом JAMA Internal Medicine. Выводы ученых - увеличение продолжительности сна поможет тулякам снизить потребление пищи.
