Полноценный отдых и здоровый сон являются одними из самых важных факторов для снижения веса. Об этом говорят результаты исследования, которое было опубликовано в научном журнале JAMA Internal Medicine - увеличение продолжительности сна помогает снижению потребления пищи человеком. В среднем, он ест меньше на 270 калорий в день.
В своей научной статье ученые рассказали, как можно улучшить качество сна.
Во-первых, это занятие медитациями - происходит общее улучшение сна, особенно среди людей в старшем возрасте. Во-вторых, это использование беруш или масок для сна. В-третьих, они дают совет пить терпкий вишневый сок, который прекрасно помогает для профилактики бессонницы. В-четвертых, стоит полностью отказаться от сна днем для стабильного и долгого пребывания в покое ночью. В-пятых, не стоит пить со второй половины дня напитки с кофеином. Наконец, в-шестых, за два-три часа до сна нужно отказаться от всех гаджетов.
