Для того чтобы правильно закаляться, тулякам нужно начинать постепенно и последовательно. О безопасном пути укрепления здоровья через холодовые процедуры «МК в Туле» сообщил кандидат медицинских наук Ярослав Гурин.
«Нельзя срываться с дивана и выливать на себя ведро ледяной воды. Начните с малого: умывайтесь прохладной водой, затем постепенно понижайте температуру. Двигайтесь от локального к общему: сначала стопы, потом кисти рук, потом лицо и только потом все тело. Постепенно, последовательно», - рекомендует Гурин.
Специалист пояснил, что при охлаждении кожи организм запускает защитные механизмы - сужает поверхностные сосуды для сохранения тепла и ускоряет обмен веществ для выработки энергии.
У закаленного человека эти процессы происходят эффективно и без стресса, тогда как у нетренированного возможна чрезмерная реакция на холод.
Ранее «МК в Туле» сообщал, как правильно мыть руки для профилактики гриппа. В частности, специалисты Роспотребнадзора рекомендуют регулярно дезинфицировать поверхности и соблюдать правила гигиены, в том числе мыть руки с мылом не менее 20 секунд.