Жители тульского региона, которых интересует здоровый и крепкий сон, должны лишить себя чрезмерного использования цифровых гаджетов, приглушать свет в спальне, практиковать душ с теплой и водой и медитации.
Об этом тулякам рассказал невролог Владимир Мартынов.
"Хронический недосып может привести к проблемам с концентрацией, повышенной утомляемости и даже ослаблению иммунитета. Когда мы спим, мозг очищается от метаболических "отходов". Это своего рода "уборка", которая помогает нам быть более сконцентрированными и креативными после хорошего сна", - цитирует медика РИА Новости.
"МК в Туле" писал: ранее сомнолог София Черкасова рассказала читателям, что резкий звук будильника при утреннем пробуждении взвинчивает артериальное давление и резко повышает уровень тревоги. Особенно опасными доктор считает механические будильники туляков, приводящие к головной боли и интеллектуальному провалу на целый день. Черкасова считает оптимальной плавно нарастающую громкость сигнала.