Тульский ФК "Арсенал" и волейбольный клуб "Тулица" сменили аватарки "ВКонтакте". Команды заключили свои логотипы в "домики" в знак самоизоляции.
Группа футбольного клуба развлекает фанатов конкурсами и загадками, а волейболистки призывают к занятиям спорта на дому.
"Волейбольная команда «Тулица» даёт старт спортивной онлайн-эстафете #ТульскийСпортОбъединяет и передаёт её футбольному клубу «Арсенал»
Выполняй упражнения дома, снимай на видео и выкладывай в соцсети с хэштегом #ТульскийСпортОбъединяет .
Каждый месяц участники эстафеты в разных номинациях будут получать ценные призы от Комитета по спорту.
Подписывайтесь на наши ВК и Instagram, чтобы не пропустить подробности", - приглашают спортсменки.
Рекомендации от «Тулицы»:
• Растяжка
• Общеукрепляющие упражнения: спина, плечи, пресс (с фитнес-резиной).
• статодинамические упражнения на ноги с фитнес-резиной (перемещения, ходьба, приседания).
• перемещения типа лесенка (через скакалку, через палочку и т.д.).
• прыжки на скакалке
300 на двух ногах
100 на одной ноге
• передачи сверху, снизу (стоя, сидя, лёжа,) 1000 в день, связки 2000 в день
• передачи одной рукой (пальцами, предплечьем и т.д.) желательно найти стенку, или столб для выполнения передач).
• нападающие удары - имитация удара с фитнес-резинкой (быстро, хлестко) 3/15 каждой рукой
• 3 раза в неделю аэробная нагрузка! 40-50 мин.
