Знакомое чувство, когда после праздников одежда предательски трещит по швам? Главное — не проваливаться в чувство вины, это точно до добра не доведет. Первым делом забудьте про извечный вопрос «диета или зал?». На самом деле, первый шаг — это даже не еда, а возвращение к правильному ритму жизни. Наладив режим дня и регулярное питание, вы мягко перезапустите организм и восстановите его нормальное функционирование.
Частая ошибка — начинать с максимализма: с понедельника объявлять себе жёсткую диету и ежедневные изнурительные тренировки. Организм, уставший после праздников, воспримет это как новый стресс и может взбунтоваться. Результатом станут упадок сил и желание всё бросить.
Поэтому лучшая стратегия — сделать первую неделю «разгрузкой для мозга». Вместо похода в зал просто гуляйте на свежем воздухе. Вместо строгой диеты начните готовить дома простую и полезную еду: каши, супы, запечённые овощи. Старайтесь ложиться спать вовремя и не засиживаться допоздна у телевизора или в телефоне.
Когда к вам вернутся энергия и ясность ума, тогда можно будет постепенно и осознанно подключить тренировки и скорректировать питание. Помните: ваша форма вернётся сама, когда вы перестанете за ней гнаться. Дайте себе время и будьте к себе добрее — это основа устойчивого результата.
Как ранее писал «МК в Туле», управление Роспотребнадзора по Тульской области напоминает жителям региона о необходимости соблюдения правил хранения пищевых продуктов в новогодние праздники, чтобы избежать пищевых отравлений. Специалисты дали следующие рекомендации по правильному хранению блюд.
