После праздников организму туляков, как и всем, в первую очередь требуется не резкое снижение веса, а восстановление метаболического равновесия. Избыток калорий, быстрых углеводов и алкоголя временно нарушает регуляцию аппетита, чувствительность к инсулину и сигналы насыщения. Поэтому выбор между диетой и спортом как единственным приоритетом — ошибочный подход.
В течение первых 1–2 недель важно вернуться к регулярному режиму питания, сократить порции, снизить потребление сахара и ультрапереработанных продуктов, увеличив долю белка и овощей. Резкие ограничения калорий в этот период часто приводят к упадку сил и срывам. Тулякам стоит помнить, что физическая нагрузка наиболее эффективна тогда, когда организм не находится в состоянии выраженного энергетического дефицита. Начинать стоит с ходьбы и умеренных аэробных нагрузок, постепенно увеличивая интенсивность. Попытка «отработать» праздники интенсивным спортом повышает риск травм и не ускоряет снижение веса.
В ряде случаев нормализации питания и физической активности бывает недостаточно — например, при ожирении или выраженных нарушениях аппетитной регуляции. Тогда жителям Тулы рекомендуется обратиться к врачу для консультации и разработки безопасного плана восстановления.
Как ранее писал «МК в Туле», если у туляков к началу 2026 года накопились свободные полмиллиона, распорядиться ими нужно с умом. Об этом рассказал доцент кафедры стратегического и инновационного развития факультета «Высшая школа управления» Финансового университета при Правительстве Российской Федерации, эксперт Михаил Хачатурян.
