Пожилой возраст не должен быть синонимом нездоровья и зависимости. Своевременная забота о себе и правильная профилактика помогают сохранить активность и хорошее самочувствие на долгие годы. Главный гериатр Тульской области Татьяна Коломейцева рассказала о ключевых шагах, которые могут сделать старость здоровой и полноценной.
С возрастом увеличивается риск развития хронических заболеваний сердца, онкологии, диабета и проблем с дыхательной системой. Кроме того, могут появляться так называемые гериатрические синдромы: ухудшение зрения и слуха, общая слабость (старческая астения) и снижение памяти. «Своевременное обнаружение как болезней, так и возрастных синдромов – это основа для эффективного лечения и предотвращения обострений», – подчеркивает Татьяна Коломейцева.
Диспансеризация – первый шаг к здоровью
Лучший способ вовремя заметить тревожные сигналы – регулярно проходить диспансеризацию. Во время осмотра для людей старше 60 лет используется специальный опросник «Возраст не помеха». Если по его результатам пациент набирает 5 и более баллов, терапевт направляет его на консультацию к врачу-гериатру для углублённой оценки состояния.
Пять столпов профилактики для старшего возраста
Отказ от курения. Это самое эффективное действие для снижения рисков практически всех возрастных заболеваний. Уже через полгода после отказа уменьшаются кашель и одышка, а через год существенно падает вероятность инфаркта и инсульта.
Кроме того, следует обязательно делать прививки. Они становятся необходимым щитом от простуды.
Питаться следует сьалансированно.Коломейцева советует вводить в рацион белок (около 1 грамма на килограмм веса в день), который нужно получать из разнообразных источников: нежирного мяса, рыбы, яиц, кисломолочных продуктов, бобовых и орехов. Кроме того, белок должен сочетаться с овощами, фруктами и цельнозерновыми продуктами.
Показатели своего здоровья нужно контролировать. Следует завести специальный дневник и вносить туда данные артериального давления и уровня сахара в крови.
Назначения врача следует неукоснительно соблюдать и пользоваться той схемой приема прппаратов, которую вам назначили.
Следование этим принципам, по словам эксперта, позволяет не просто продлить годы жизни, но и наполнить их качеством, сохраняя ясность ума и физическую самостоятельность.
Как ранее писал «МК в Туле», жителям Тульской области дали советы, как избежать переохлаждения детей. Как считают специалисты Роспотребнадзора Тульской области, с наступлением холодов особое внимание нужно уделить профилактике обморожения и переохлаждения у детей.
