Вопрос правильного питания и сохранения здоровья всегда был актуален для жителей Тульской области. Особенно остро он встает в периоды, когда многие решают придерживаться диеты. Однако нередко такие попытки заканчиваются чувством голода, упадком сил и плохим настроением. Руководитель Центра компетенций по функциональному питанию Роскачества Марьям Давлекамова уверена: причина кроется в неверном подходе к ограничению рациона.
Эксперт в диалоге с «МК в Туле» подчеркнула, что диета не должна становиться испытанием или наказанием. По ее словам, главная ошибка людей заключается в резком сокращении калорий и однообразном питании. Организм в таких условиях воспринимает изменения как угрозу, начинает требовать недостающих элементов и сигнализировать о сильном голоде. Давлекамова отметила, что задача туляков на пути к стройности заключается не в том, чтобы есть меньше, а в том, чтобы выбирать более качественную, богатую нутриентами пищу, которая обеспечивает разнообразие и поддерживает баланс.
Для жителей Тульской области, где традиционно сильны гастрономические привычки, связанные с хлебом и сытными блюдами, советы специалиста могут стать особенно актуальными. По словам Давлекамовой, на помощь приходят функциональные продукты.
Они отличаются тем, что содержат больше витаминов, минералов, пробиотиков и пищевых волокон, чем привычные продукты, и помогают восполнить дефицит микроэлементов. Именно благодаря этому человеку удается дольше сохранять чувство сытости и поддерживать нормальную работу пищеварительной системы.
Специалист подчеркнула, что такие продукты важно не просто время от времени включать в меню, а сделать частью повседневного рациона. В пример Давлекамова привела ситуацию с хлебом: если заменить привычный вариант на обогащенный полезными веществами, уже с утра снижается тяга к вредным перекусам, появляется энергия и ощущение сытости. Таким образом, туляки перестают бороться с голодом и начинают помогать организму сохранять равновесие.
Жители оружейного региона, которые задумываются о своем здоровье, наверняка согласятся: гораздо проще придерживаться диеты, когда она не лишает радости и не приводит к раздражению. Эксперт подчеркнула, что осознанный подход к питанию основан на понимании потребностей организма. Это помогает избежать срывов, поддерживать нормальный уровень метаболизма и сохранять хорошее настроение.
По словам Давлекамовой, именно такое отношение к рациону позволяет воспринимать диету не как мучительное ограничение, а как инвестицию в благополучие.
Напомним, ранее врач Соломанина заявила об угрозе анемии для тульских любителей чая матча. А другой эксперт, врач Мизинова, тем временем раскрыла тулякам блюдо на завтрак, способное зарядить энергией.
