Александр Шишонин, врач и эксперт в области здоровья, объяснил жителям Тульской области, почему важно уделять особое внимание белковому питанию при выполнении физических упражнений. По его мнению, именно белок является ключевым элементом рациона при переходе к активному образу жизни.
В своем тг-канале Александр Шишонин обратил внимание на то, что часто при обсуждении правильного питания акцент делается на сокращение углеводов и увеличение потребления жиров. Однако куда важнее следить за поступлением необходимого количества белка, который необходим организму для восстановления и роста мышц и нервных волокон.
Врач предупредил, что недостаточное потребление белка ведет к развитию атрофии мышечных тканей и нервных клеток, особенно если организм подвергается физическим нагрузкам без адекватного поступления строительных материалов.
Для примера он указал, что взрослому человеку ростом 170 см рекомендуется ежедневно потреблять около 170 граммов белка, что соответствует примерно 700 г вареной куриной грудки. Обеспечить такое количество белка обычным питанием достаточно трудно.
По мнению врача, использование спортивного протеина — это удобный и действенный способ восполнения дефицита белка. Он рекомендует включить в ежедневный рацион спортивное питание, содержащее минимум 60 граммов белка, особенно людям, занимающимся интенсивными тренировками или восстанавливающим здоровье после заболеваний.
Это позволит поддерживать оптимальный баланс питательных веществ и обеспечит необходимое восстановление организма после нагрузок.
