Максим Новиков, известный врач-сомнолог, поделился с жителями Тульской области информацией о значении полноценного сна для здоровья. По его словам, качественный сон оказывает значительное влияние на работу мозга, иммунную систему и общее состояние организма.
Слова врача приводит издание «РИАМО», сомнолог объяснил читателям, что недостаток сна отрицательно отражается на внимательности, концентрации внимания и памяти, особенно при сокращении фазы быстрого сна (REM). Эти нарушения снижают эффективность труда и реакцию, что становится опасным фактором в условиях, требующих мгновенных решений.
Во время сна мозг активно формирует новые идеи и развивает творческое мышление, восстанавливается эмоциональная устойчивость, позволяющая эффективно бороться со стрессовыми ситуациями.
Однако нехватка сна имеет серьезные последствия для иммунной системы. Длительное нарушение режима сна ослабляет защитные механизмы организма, делая его уязвимым перед инфекционными заболеваниями и провоцируя развитие воспалительных процессов.
Специалисты рекомендуют учитывать возрастные особенности при определении потребности во сне: а) новорожденным детям необходим длительный сон продолжительностью около 14–17 часов; б) школьники нуждаются примерно в 9–11 часах сна ежедневно; в) взрослым рекомендуется придерживаться нормы в 7–9 часов.
Тем не менее, индивидуальные различия играют важную роль. Некоторые взрослые могут чувствовать себя хорошо даже при меньшем количестве сна, тогда как другим требуется дополнительный отдых.
Причинами нарушений сна могут стать различные факторы: психологический стресс, проблемы со здоровьем, плохие привычки или неблагоприятные внешние условия. В отдельных случаях постоянное чувство усталости днем связано с такими серьезными проблемами, как апноэ, гипоксия или побочные эффекты медикаментов.
Подводя итог, Максим Новиков призвал жителей региона заботиться о своем режиме сна, обеспечив себе достаточное количество отдыха и обращаясь к врачам при наличии признаков бессонницы или хронической усталости.
