Врач-гериатр Ольга Ткачева, директор РГНКЦ Пироговского Университета и главный внештатный гериатр Минздрава России, поделилась рекомендациями для туляков о том, как безопасно провести майские праздники на даче.
С приходом апреля и мая многие начинают активно готовиться к дачному сезону. Для пожилых людей работа на дачном участке становится важной частью жизни, однако с возрастом забота о здоровье приобретает особую значимость. Умеренные физические нагрузки полезны, но чрезмерная активность может привести к серьезным проблемам.
После зимнего периода, когда физическая активность была ограничена, важно правильно подготовить себя к нагрузкам на даче. Любые чрезмерные физические усилия могут негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе и опорно-двигательном аппарате. Рекомендуется начинать с легких упражнений на свежем воздухе, постепенно увеличивая их продолжительность и интенсивность.
«Дача — это не только труд, но и возможность перезагрузить тело и разум. Главное — подходить к нагрузкам осознанно и не пытаться сделать все за один день», — отметила Ольга Ткачева.
Также стоит обратить внимание на рацион питания, увеличив долю белковых продуктов, что поможет организму быстрее восстанавливаться после физической активности.
С началом дачного сезона увеличивается риск обострения хронических заболеваний. При появлении одышки, болей в груди или других тревожных симптомов необходимо незамедлительно обратиться к врачу. Регулярные профилактические осмотры помогут вовремя выявить и предотвратить развитие осложнений сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт или инсульт.
По словам врача, все плановые обследования и назначения тулякам стоит завершить еще до начала активных работ на участке. Кроме того, не стоит прекращать прием лекарств, которые ранее были назначены медицинским специалистом.
Работа на даче приносит не только плоды с грядок, но и значительную пользу для здоровья. Физическая активность на свежем воздухе улучшает работу сердца, нормализует давление и укрепляет мышцы и суставы. Забота о растениях и окружающей среде помогает снизить уровень стресса и улучшить настроение.
«Когда мы занимаемся посадкой растений, наводим порядок в саду или просто гуляем среди зелени, мы не только укрепляем тело, но и даем отдых разуму. Эти простые занятия — основа здорового долголетия», — заметила Ольга Ткачева.
Не стоит забывать и о мерах безопасности. Весеннее солнце может быть обманчиво опасным, поэтому пожилым людям особенно важно защищать кожу: использовать солнцезащитные кремы, носить головные уборы и легкую одежду с длинными рукавами. В часы максимальной солнечной активности — с 11 до 16 часов — лучше ограничить время на открытом воздухе, предпочитая работать в тени или отдыхать в доме. Также важно регулярно пить воду, особенно в жаркие дни, чтобы избежать обезвоживания.
Работа на земле может повысить риск заражения инфекциями, такими как столбняк, клещевой энцефалит и бешенство. Столбняк может проникнуть в организм через мелкие раны при работе с землей, поэтому дачникам следует помнить о своевременной вакцинации. Клещевой энцефалит передается через укусы клещей, и риск заражения существует даже в городах. Перед поездками в леса и парки рекомендуется проверить эпидемиологическую обстановку в регионе на сайте Роспотребнадзора. Бешенство передается через укусы животных или контакт с зараженной слюной, поэтому прививка особенно важна тем, кто живет в сельской местности или работает с животными. При травмах и укусах необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью для экстренной вакцинации.
Ранее "МК в Туле" сообщал о том, что увлечение шашлыками может привести к острым заболеваниям поджелудочной железы, как отметил врач Лопатин.
