Питаться правильно тулякам советуют не только для поддержания стройной и подтянутой фигуры и хорошего самочувствия, но и для здоровья мозга. То, что ест человек, прямо отражается на структуре и функциональности его головного мозга, пишет «Российская газета», ссылаясь на врача-эндокринолога клиники МНУ Зухру Павлову.
Во-первых, чтобы «серое вещество» не подводило, следует минимизировать количество потребляемого сахара и ультраобработанных продуктов. Второй совет касается диеты. В свой еженедельный рацион медик посоветовала тулякам внедрить овощи и фрукты, цельнозерновые, орехи, бобовые, нежирное мясо и морепродукты.
Речь о том, что правильное питание влияет на здоровье мозга, эндокринолог завела, ознакомившись с недавним исследованием британских ученых. Они сравнили состояние и когнитивные способности около 182 тысяч человек. Оказалось, что те, кто питался разнообразно, заботясь о правильном соотношении белков, жиров и углеводов, обладали лучшим психическим здоровьем. У них не возникало проблем с самоконтролем и не было жалоб на провалы в памяти. В целом разнообразная пища способствовала большему объёму серого вещества в мозге.
И это ещё не всё…
«Сбалансированная диета помогает снизить вероятность тревожных и депрессивных состояний», - отметила Зухра Павлова.
Кстати о здоровье… Некоторое время назад «МК в Туле» писал о том, что храп может довести туляков до инфаркта. Об этом предостерёг врач Овдей. Мы также сообщали о том, при каких головных болях тулякам нужно бежать в больницу.
