Медики бьют тревогу: регулярный пропуск завтрака – это не просто вредная привычка, а прямой путь к ухудшению самочувствия. Врач-токсиколог Михаил Кутушов предупреждает жителей Тульской области об опасности пренебрежения первым приемом пищи.
По словам эксперта, отсутствие такового негативно влияет на иммунитет, метаболизм и сердечно-сосудистую систему.
«Завтрак – это основа крепкого иммунитета. Во время сна иммунная система нуждается в «строительном материале» для восстановления клеток. Пропуск приема пищи ослабляет защиту организма перед лицом инфекций, – поясняет тулякам Кутушов.
Кроме того, завтрак запускает обменные процессы в организме, помогая эффективно сжигать калории в течение дня. Отказ от утренней трапезы, напротив, замедляет метаболизм и увеличивает риск набора веса.
Медики также отмечают, что люди, пренебрегающие завтраком, чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и инсульт. Это связано с повышением уровня «плохого» холестерина и снижением чувствительности к инсулину.
Регулярный отказ от завтрака также негативно влияет на циркадные ритмы и гормональный фон, стимулируя выработку гормона стресса – кортизола.
Однако многие люди испытывают тошноту по утрам, что затрудняет соблюдение режима питания. Доктор Кутушов советует тулякам начинать с небольших порций легкой пищи и избегать жирной еды на ночь. В случае проблем с ЖКТ необходимо обратиться к врачу.
В Роспотребнадзоре Тульской области подчеркивают вредность для детей сухих завтраков. Специалисты призывают родителей не верить рекламе, а подушечкам, шарикам и мюсли предпочитать здоровую, сбалансированную пищу. Дети должны получать каши, а также фрукты и овощи, достаточное количество белков и углеводов.
