Жителям Тульской области врач-терапевт Наталья Леонтьева рассказала, что обычная ходьба очень полезна для здоровья. Она помогает укрепить кости и суставы, снижает риск артрита и остеопороза.
Кроме того, ходьба помогает контролировать вес, улучшает чувствительность к инсулину и снижает риск развития диабета.
Туляки задаются вопросом, сколько же шагов нужно делать в день? Врач говорит, что для большинства взрослых достаточно от 5 до 7,5 тысяч шагов. Главное – ходить не просто так, а в быстром темпе, чтобы немного запыхаться.
Начинать нужно постепенно и прислушиваться к своему телу. «Ходите с удовольствием и будьте здоровы», - советует доктор.
Кстати, диетологи советуют во время болезни, например, гриппа или коронавируса, есть легкую и полезную еду, чтобы не перегружать организм.
Как писал «МК в Туле», на Новомосковском рынке рассказали, какие продукты могут компенсировать нехватку солнечного дня. В первую очередь нужно компенсировать нехватку витаминов D.Здесь помогут сорта жирной рыбы, желтки, молоко и некоторые травяные напитки. Важно и получение Омега-3. Здесь помогают семена льна и орехи. Конечно, не стоит отказываться от овощей и фруктов. Всё это вместе с движением поможет укрепить здоровье.
