Врач-эндокринолог Зухра Павлова в своих рекомендациях подчеркивает важность правильного питьевого режима для поддержания здоровья. Она отмечает, что многие люди совершают распространенные ошибки, которые могут негативно сказаться на их самочувствии и общем состоянии организма. Об этом она рассказала в своем Telegram-канале.
Одной из основных ошибок является недостаточное потребление воды. Многие недооценивают значение гидратации и не пьют достаточное количество жидкости в течение дня. Это может привести к обезвоживанию, что, в свою очередь, может вызвать усталость, головные боли и снижение концентрации. Также недостаток воды может негативно сказаться на работе почек и других органов.
С другой стороны, чрезмерное потребление жидкости перед сном или ночью также может быть проблемой. Некоторые люди, стремясь улучшить свое здоровье, начинают пить воду в больших количествах, что может привести к состоянию, известному как водная интоксикация. Это состояние может вызывать нарушения электролитного баланса в организме и даже угрожать жизни.
Еще одна ошибка — не пить воду утром. Стакан теплой воды утром — очень полезная привычка. Не стоит думать, что ночью организм не теряет воду. Жидкость выходит с потом и при дыхании.
Не менее важным является и то, что люди часто забывают о необходимости увеличивать потребление жидкости в жаркую погоду или при физической активности. В такие моменты организм теряет больше влаги, и недостаток жидкости может негативно сказаться на работоспособности и самочувствии.
