Для профилактики простуды важно включать в рацион продукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами. Как сообщили «МК в Туле» в пресс-службе Роспотребнадзора, существует несколько полезных продуктов для профилактики гриппа и ОРВИ, употребляя которые можно укрепить свое здоровье.
Один из важных продуктов - чеснок. Специалисты Роспотребнадзора пояснили тулякам, что он содержит аллицин, который обладает антибактериальными и противовирусными свойствами. Он помогает укрепить иммунную систему и может снизить риск инфекций. Чеснок также способствует улучшению кровообращения и обладает противовоспалительными свойствами.
Второй полезный овощ - лук, который богат витаминами (особенно витамином C) и антиоксидантами, такими как кверцетин, который помогает бороться с воспалением и укрепляет иммунитет. Лук также способствует разжижению мокроты и улучшает дыхание.
Третий продукт, который можно употреблять для укрепления иммунитета, - мед. Однако надо учитывать, что он высокоаллергенен.
Мед обладает антимикробными свойствами и может помочь при кашле и горле. Он также содержит антиоксиданты и питательные вещества, которые поддерживают иммунную систему. Мед может успокаивать воспаление и облегчать симптомы простуды.
Специалисты рекомендуют есть клюкву. Он богата витамином C и антиоксидантами, которые помогают укрепить иммунитет. Она также обладает противовоспалительными свойствами и может помочь предотвратить инфекции мочевыводящих путей.
Лимон — отличный источник витамина C, который играет ключевую роль в поддержании иммунной системы. Он также содержит флавоноиды, которые обладают антиоксидантными свойствами. Лимонный сок может помочь улучшить пищеварение и поддержать общее здоровье.
Квашеная капуста является источником пробиотиков, которые поддерживают здоровье кишечника и укрепляют иммунную систему. Она также содержит витамин C и другие полезные вещества, которые способствуют общему состоянию здоровья.
Кисломолочные продукты содержат пробиотики, которые помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника и укрепляют иммунную систему. Они также обеспечивают организм кальцием, белком и витаминами группы B.
Включение этих продуктов в рацион может помочь повысить уровень иммунитета и снизить вероятность простуды, особенно в осенне-зимний период. Однако важно помнить, что сбалансированное питание в целом, достаточный сон и физическая активность также играют важную роль в поддержании здоровья.