Исследователи Эдинбургского университета рассказали о том, как важно спать для похудения. Статья об этом вышла в специализированном журнале Nutrients.
Хроническое недосыпание способно замедлить у человека метаболизм и привести к набору веса. По данным исследования, люди, спящие в сутки по 8-9 часов в сутки, могут потерять намного больше в весе в сравнении с теми, кто спит всего 5-6 часов и аналогично худеет.
Также отмечается, что специалисты советуют менять позу во время сна. Сон на боку способен приводить к сжиганию большего количества калорий и к прогрессу общего состояния организма.
Кроме того, помогает в данном процессе глубокое дыхание. Кислород нужен человеку для метаболизма, процесса, в ходе которого преобразуется пища в энергию. Глубокое дыхание способно значительно ускорить обмен веществ.
Такие методы очень полезны для людей, которые хотели бы похудеть, но им мешает ограниченная подвижность или иные проблемы со здоровьем, а также им нельзя по какой-то причине заниматься физическими упражнениями.
