Специалисты Роспотребнадзора по Тульской области составили список из 10 продуктов, которые сделают завтрак полноценным.
Так, на завтрак стоит есть следующие продукты:
- крупы – источник медленноусвояемых углеводов и растительного белка, дают чувство насыщения и поддерживают активность;
- яйца – богаты белком, который выступает строительным материалом для клеток организма;
- кисломолочные продукты – дают чувство насыщения, положительно влияют на кости и зубы;
- ягоды – укрепляют сосуды и сердце, поддерживают здоровье кожи и пищеварительной системы;
- бобовые – поддерживают сахар на должном уровне, дают длительный запас энергии;
- орехи – поддерживают работу мозга, пищеварения и сердечно-сосудистой системы;
- авокадо – контролирует уровень холестерина, благотворно влияют на состояние глаз;
- зелёный чай – даёт бодрость, усиливает работоспособность мозга, повышает концентрацию внимания, нормализует работу нервной системы;
- фрукты – помогают мозгу быстрее включиться в рабочий процесс, поддерживают регуляцию температуры тела;
- овощи и зелень – помогают взбодриться.
Эксперты отмечают, что именно правильный завтрак, зарядка и контрастный душ помогут зарядиться сразу на весь день.
Однако завтрак должен учитывать, в том числе, особенности питьевого режима. Отдавать предпочтение необходимо воде, а не кофе или энергетикам.
Ранее «МК в Туле» писал, что с 1 мая 2024 года некоторым жителям региона повысят пенсии.
