Для улучшения самочувствия и профилактики распространённых заболеваний необходимо регулярно есть сухофрукты. Такое мнение в разговоре с «Газетой.Ru» выразила диетолог Татьяна Кузнецова.
По её словам, при проблемах с сердечно-сосудистой системой в рацион следует добавить курагу. Она богата калием, который необходим для нормализации артериального давления и обеспечения корректной работы сердца.
Сухофрукт будет не менее полезен для пациентов с сахарным диабетом. За счёт содержащегося в ней хрома происходит правильный углеводный обмен, снижающий инсулинорезистентность.
«Также этот сухофрукт полезен для глаз, укрепления нервной и мышечной систем, повышает сопротивляемость стрессам, способствует уменьшению отеков, положительно влияет на кожу, слизистые и обладает антиоксидантным действием», - добавила Татьяна Кузнецова.
Другой полезный сухофрукт – чернослив, богатый пищевыми волокнами, снижающими уровень холестерина в крови. Он также обеспечивает качественное очищение организма, в том числе от солей тяжёлых металлов, и благоприятно влияет на микробиоту кишечника.
Кроме того, Кузнецова советует добавить в рацион финики. Кремний в их составе обеспечит плотность костей и поспособствует росту коллагеновых волокон, нужных для замедления развития артроза.
Для успокаивающего действия можно употреблять также изюм, заключила Татьяна Кузнецова.
Ранее «МК в Туле» писал, что региональный Минздрав объяснил, как уберечь ребёнка от падения из окна.
