После теракта в «Крокус Сити Холле» многие жители России, в том числе Тульской области, столкнулись с высоким уровнем тревожности. В такой ситуации важно дать себе или близким выговориться и не бояться отражать чувства человека. Такой совет дала психолог Аннета Орлова.
Если плачут женщины или дети, нельзя их останавливать, лучше дайте им физическую поддержку и обнимите. При этом важно следить за дыханием человека.
«У человека, пережившего шок, часто случаются проблемы с дыханием: он говорит и плачет, как бы захлёбываясь. Если видите, что он задыхается, прямо говорите: «Дыши, дыши!», - советует Орлова.
И, если женщины и дети чаще плачут, то мужчины выражают тревожность иначе – в виде гнева. Позвольте человеку выплеснуть его и поощряйте поддерживающими вопросами.
Однако есть три «красных флага» в поддержке человека. Старайтесь избегать следующих моментов:
- не оставляйте человека одного, не позволяйте долго молчать и замыкаться в себе;
- не говорите эти слова: успокойся, замолчи, перестань плакать;
- не пытайтесь переключать внимание человека на что-то другое.
Если с тревожностью столкнулись именно вы, важно в первую очередь разобраться, что именно вас так волнует и можно ли на это повлиять. Если на последний вопрос вы отвечаете положительно, составьте план действий.
«Чем подробнее он будет, тем лучше. И очень важно: начинайте действовать. Предпринимайте хотя бы один крошечный шаг каждый день. Ощущение того, что вы движетесь к цели, будет вас поддерживать и успокаивать», - отметила психолог.
Далее важно разобраться основные триггеры стресса. Например, если вы больше всего нервничаете из-за новостной повестки, перестаньте её постоянно мониторить и ограничьте время пребывания в социальных сетях.
Дополнительными помощниками станут налаженный режим дня, физическая нагрузка или прогулки.
Кроме того, каждый человек должен говорить о своих чувствах и не закрываться от близких. Если самостоятельно не удаётся справиться с таким состоянием, лучше обратиться к специалисту.
«Сейчас есть масса возможностей для онлайн-консультаций, многие из них даже бесплатны», - указала Аннета Орлова.
В конце 2023 года ФОМ провёл исследование, выяснив, что 36% жителей Тульской области испытывают тревожное настроение. Скорее всего, это связано с происходящими в мире событиями.
Одно из последних – трагедия в «Крокус Сити Холле». По неподтверждённой информации, несколько мужчин в камуфляже ворвались в зал и стали расстреливать поклонников группы «Пикник». Теракт унёс жизни более 140 человек.
Среди погибших также были две жительницы Тульской области. У одной из них пострадала 11-летняя дочь, которая идёт на поправку. Её состояние оценивается уже не как тяжёлое, а средней тяжести.
Ранее «МК в Туле» писал, что после трагедии в «Крокус Сити Холле» региональные УК будут стараться не нанимать мигрантов.
