О том, что привести в норму уровень холестерина можно, если меньше употреблять красного мяса и жирного молока, рассказала профессор кафедры терапии медицинского факультета госуниверситета просвещения Оксана Пивоварова.
По ее словам, чтобы снизить артериальное давление и уменьшить всасывание холестерина, необходимо есть продукты, которые наполнены омега-3 жирными кислотами, растворимой клетчаткой — фрукты, пшеница, овощи, бобовые, лук, топинамбур, цикорий. А газированные сладкие напитки заменить на простую воду.
Она рекомендует убрать из рациона чипсы, попкорн, сливки и кондитерские изделия с глазурью.
Также эксперт советует по-минимуму пить алкоголь, который провоцируют развитие сердечной недостаточности и инсультов при высоком давлении.
«Постарайтесь сбросить лишний вес, откажитесь от курения, занимайтесь спортом хотя бы 30 минут пять дней в неделю. Больше двигайтесь, например, поднимайтесь по лестнице, паркуйте машину подальше от офиса, гуляйте во время обеденного перерыва, готовьте пищу стоя», — заключила собеседница NEWS.ru.
Ранее «МК в Туле» писал о том, что названы три лучших для сосудов продукта на завтрак.
