Лучшей диетой для пожилых людей считается средиземноморская – она поможет укрепить сосуды. Об этом «Москве 24» рассказала гериатр столичного департамента здравоохранения Надежда Рунихина.
Она объяснила, что с возрастом сосуды становятся более жёсткими, и их состояние ухудшается. Негативных моментов добавляет неправильное питание: избыток соли, сахара и продуктов с животными жирами. Такой рацион стоит менять, если не хочется усугубить состояние сосудов.
«Самый лучший, доказанный в клинических исследованиях вариант питания, который способствует здоровью сосудов, – это средиземноморская диета. Её отличительной особенностью является большое содержание пищевых волокон, свежих овощей, фруктов и рыбы, в которой есть омега-3 жирные кислоты», - отметила Рунихина.
Для здоровья сосудов также важна физическая активность, в том числе умеренная. Всем специалисты рекомендуют ходить по 8-10 тысяч шагов в день.
Однако для пожилых людей количество шагов определяется индивидуально. Должно учитываться состояние человека и его здоровье.
Ранее «МК в Туле» писал, что диетолог Маргарита Королева рассказала об опасности сахарозаменителей.
