Жителям Тульской области рассказали, каких правил необходимо придерживаться, чтобы утром выглядеть свежо и при этом чувствовать бодрость. Питание в данном случае будет несколько важнее, чем зарядка после пробуждения. Об этом «МК в Туле» рассказал фитнес-тренер сети DDX Fitness Роман Романов.
Если вы утром заметили мешки под глазами или отёки на лице, это, скорее всего, последствия ужина:
«Отёки на лице и мешки под глазами появляются от солёной еды, алкоголя и сладостей, молочных продуктов. Любой быстрый перекус может нарушить водный баланс и вызвать отёки.
Народные методы в виде долек огурца под глазами помогут не на долго. Попробуйте поменять подход к решению проблемы. Уберите из рациона, алкоголь, соленья, чипсы, сухарики, конфеты, также не переедайте в принципе», - советует Роман Романов.
По словам тренера, лицо является главным маркером состояния здоровья человека и внешний вид ярко отображает образ жизни. Порой именно так определяются проблемы с почками, уровень стресса и банальное наличие вредных привычек.
Для хорошего самочувствия утром и отдохнувшего внешнего вида Романов рекомендует меньше нервничать. Дело в том, что стресс повышает кортизол, который вырабатывается надпочечниками. При частых переживаниях почки начинают больше уставать и уже не так хорошо фильтруют кровь и выводят токсины из организма.
За несколько часов до сна важно также отказаться от гаджетов и сделать лёгкую растяжку:
«Это поможет улучшить кровообращение и лимфоток во всём теле, что положительно скажется на процессах восстановления», - отметил Роман Романов.
Кроме того, тренер призывает туляков не забывать о гигиене кожи лица. Утром лучше умываться холодной водой, а к уходу неплохо было бы давать натуральные увлажняющие кремы.
Ранее «МК в Туле» писал, что врач Нурия Дианова предупредила об опасности самостоятельного применения БАДов и витамина D.
