В Министерстве здравоохранения Тульской области дали местным жителям рекомендации по необходимой физической нагрузке. Специалисты объяснили, что постоянные упражнения помогают уменьшить вероятность появления ряда тяжелых болезней.
По словам экспертов, систематические занятия спортом создают защиту от проблем с сердцем, диабета второго типа, а также некоторых онкологических заболеваний. Для поддержания хорошего самочувствия взрослому человеку следует каждую неделю посвящать от 150 до 300 минут занятиям со средней интенсивностью.
Альтернативой могут служить более энергичные тренировки, но их продолжительность может быть меньше - от 75 до 150 минут в неделю.
Медики советуют начинать с небольшой нагрузки, постепенно увеличивая ее продолжительность и сложность.
Ранее «MK в Туле» сообщал о рекомендациях главного врача-гериатра региона Татьяны Коломейцевой по сохранению здоровья для пожилых жителей. По ее словам, для контроля над хроническими заболеваниями и предотвращения их обострений нужно проходить ежегодную диспансеризацию.