Доцент кафедры пропедевтики внутренних болезней №2 Пироговского университета, доктор медицинских наук Эльвира Хачирова отметила, что для жителей Тульской области обычная ходьба может стать эффективным способом поддержания здоровья сердца и сосудов. По её словам, регулярные пешие прогулки способствуют укреплению сердечной мышцы, улучшают кровообращение и снижают риск развития гипертонии и ишемической болезни сердца.
Эксперт подчеркнула, что ходьба помогает тулякам нормализовать уровень холестерина, уменьшая количество «плохого» и повышая уровень «хорошего». А также способствует контролю веса, что особенно важно для жителей Тульской области, ведущих малоподвижный образ жизни. Хачирова добавила, что такая физическая активность снижает нагрузку на сердце и улучшает общее самочувствие.
По её словам, тулякам рекомендуется уделять умеренной физической активности не менее 150 минут в неделю - этого достаточно, чтобы поддерживать нормальную работу сердечно-сосудистой системы. Даже короткие прогулки по 10-15 минут несколько раз в день способны принести ощутимую пользу.
Хачирова отметила, что ходьба является более безопасным и доступным видом активности, чем бег, особенно для пожилых жителей Тульской области и тех, кто только начинает заниматься физкультурой. Эксперт подчеркнула, что главное - регулярность и удовольствие от движения, ведь именно это помогает тулякам оставаться здоровыми и активными.
Кстати, ранее врач Сухорукова раскрыла тулякам продукт, минимизирующий риск атеросклероза.