Кандидат медицинских наук и ассистент кафедры реабилитации, спортивной медицины и физической культуры Института профилактической медицины Пироговского Университета Алексей Шишкин объяснил тулякам, как правильно использовать фитнес-резинку для тренировок и снижения веса.
По словам специалиста, сами резинки не сжигают жир автоматически, похудение происходит только при дефиците калорий.
«Упражнения с ними эффективно нагружают мышцы, ускоряют метаболизм и повышают общий расход калорий во время тренировки и после нее», — отметил Шишкин.
Он добавил, что резинки особенно полезны в сочетании с кардионагрузками (бег, ходьба или велосипед).
Шишкин подчеркнул, что фитнес-резинки помогают прорабатывать проблемные зоны, недоступные для обычных упражнений. Кроме того, постоянные тренировки с постепенным усилением сопротивления резинки способствуют росту мышечной силы и формированию более подтянутого тела.
По мнению специалиста, сравнивать резинки и гантели некорректно — это разные, но взаимодополняющие инструменты. Гантели обеспечивают постоянную нагрузку, а резинки создают переменное сопротивление и прорабатывают мелкие и стабилизирующие мышцы. Наилучший результат достигается при сочетании обоих способов.
«Используйте их разумно, комбинируйте с другим оборудованием, и вы увидите удивительный эффект от этих ярких полосок резины!», — посоветовал специалист.
Ранее «МК в Туле» сообщал, как составить правильный рацион. В меню рекомендуется включать белки, углеводы и жиры в нужных пропорциях, а также продукты с омега-3 и омега-6 для защиты сердца и улучшения обмена веществ.