В Тульской области всё больше жителей жалуются на утреннюю усталость, даже если соблюдают рекомендации по продолжительности сна. Как рассказал нейрофизиолог, кандидат биологических наук Юрий Корюкалов, автор методики восстановления позвоночника, используемой в десятках стран, дело может быть не в количестве часов, а в качестве ночного отдыха.
По словам специалиста, полноценное восстановление возможно только при правильном чередовании фаз глубокого и быстрого сна, пишет портал ku66.ru. Если этот цикл прерывается из-за шума, неправильной температуры в спальне, стресса или использования гаджетов перед сном, мозг и тело не успевают зарядиться энергией. Кроме того, на утреннее самочувствие жителей Тульской области влияют гормональный фон, уровень витаминов и микроэлементов, а также общее эмоциональное состояние.
Корюкалов рекомендует тулякам ложиться и вставать в одно и то же время, отказаться от экранов минимум за час до сна, проветривать комнату и поддерживать прохладу в спальне. Если же усталость сохраняется неделями и сопровождается головными болями или сонливостью днём, стоит пройти медицинское обследование, чтобы исключить апноэ сна, гормональные нарушения или анемию.
Эксперт подчёркивает: если сон перестал давать силы, значит, организму мешает восстановиться скрытая проблема, и откладывать её решение не стоит.
Напомним, ранее о скрытых угрозах недосыпа и сбитого режима заявила тулякам врач Ларина. При этом другой эксперт рассказала тулякам, как нормализовать сон без лекарств.