В связи с установившейся аномально жаркой погодой Управление Роспотребнадзора по Тульской области опубликовало рекомендации для жителей региона.
Специалисты ведомства советуют максимально ограничить пребывание на солнце, особенно с 11 до 16 часов. Для защиты от теплового удара необходимо носить легкую свободную одежду из натуральных тканей светлых оттенков, которая не препятствует нормальной циркуляции воздуха, а также обязательно использовать головные уборы - широкополые шляпы, панамы или кепки, которые защитят от прямых солнечных лучей.
Помещения следует проветривать, а также использовать кондиционеры или вентиляторы. Помимо этого, из ежедневного рациона рекомендуется исключить тяжелые жирные, жареные и чрезмерно сладкие блюда, заменив их легкими овощными салатами, свежими фруктами, отварной или запеченной рыбой, нежирной курицей, холодными супами типа окрошки или свекольника.
Чтобы предотвратить обезвоживание организма, в течение дня следует выпивать не менее 1,5-3 литров чистой питьевой воды.
Для купания и отдыха у воды следует выбирать исключительно специально оборудованные и официально разрешенные места, где обеспечены безопасность купающихся и проводится регулярный контроль качества воды.
При появлении первых признаков теплового удара - слабости, головокружения, тошноты, учащенного сердцебиения - необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.
Ранее «МК в Туле» сообщал о том, что кардиолог Андрей Малафеев предупредил жителей Тульской области об опасности употребления алкоголя в жаркую погоду. По словам специалиста, спиртные напитки нарушают терморегуляцию, вызывают обезвоживание и сгущают кровь.