В сезон отпусков Управление Роспотребнадзора по Тульской области призывает жителей региона соблюдать простые правила здорового образа жизни, которые помогут сделать отдых максимально комфортным и полезным.
Специалисты рекомендуют заранее планировать отпуск, включая в него мероприятия, способствующие оздоровлению организма.
Важно соблюдать режим сна, стараясь ложиться и вставать в одно и то же время, и спать не менее 7-8 часов в сутки. На время отпуска стоит сократить время, проводимое за компьютером, и избегать использования гаджетов перед сном.
Легкая физическая активность и прогулки на свежем воздухе помогут улучшить настроение и снизить уровень стресса. Не стоит забывать о соблюдении правил личной гигиены, тщательно мыть руки и использовать антисептики.
Во время отпуска важно придерживаться принципов “осознанного” питания, наслаждаться местной кухней в умеренных количествах, не пропускать приемы пищи и уделять особое внимание завтраку. Необходимо также потреблять достаточное количество воды, особенно в жаркие дни.
В период пребывания на солнце рекомендуется избегать прямых солнечных лучей в период с 10:00 до 16:00. Выбирайте одежду из легких и натуральных тканей светлых оттенков, не забывайте про головной убор и солнцезащитные очки. Для купания следует использовать только специально оборудованные и разрешенные места, соблюдая правила безопасности на воде.
Как ранее писал «МК в Туле», каждый третий житель ЦФО привозит из отпуска ненужные сувениры. Половина опрошенных жителей ЦФО тратит на развлечения и экскурсии до 40% отпускного бюджета. Однако не всегда такие траты приносят радость: около 72% опрошенных хотя бы раз были разочарованы потраченными финансами на развлечения или посещение известных достопримечательностей.