Весна, долгожданная пора обновления, часто приносит с собой не только тепло, но и чувство усталости. Михаил Кутушов, кандидат медицинских наук и врач-токсиколог, рассказал тулякам о том, как правильно подойти к “перезагрузке” организма в этот период.
По словам доктора, “весенний авитаминоз” – это не просто дефицит витаминов, а сложный комплекс адаптации организма к новым условиям. Зимой организм работает в режиме экономии энергии, что приводит к замедлению метаболизма, снижению выработки гормонов и ослаблению иммунитета.
К весне, с истощенными запасами питательных веществ, организм туляков оказывается не готов к увеличению активности. Это проявляется в усталости, снижении концентрации, нарушениях сна и уязвимости к инфекциям.
Кутушов подчеркивает, что важен не только дефицит витаминов D и C, но и недостаток микроэлементов, таких как магний, цинк и селен, необходимых для работы нервной и иммунной систем. Кроме того, зимой часто повышается уровень стресса, что приводит к выработке кортизола, который истощает запасы витаминов и минералов.
Чтобы справиться с весенней усталостью, жителям Тульской области необходим комплексный подход:
· - Улучшить питание: обогатить рацион свежими овощами, фруктами, зеленью и цельнозерновыми продуктами.
· - Восстановить микрофлору кишечника: принимать пробиотики и пребиотики.
· - При необходимости – витаминно-минеральные комплексы: только после консультации с врачом и для восполнения конкретных дефицитов.
“Весенний авитаминоз следует рассматривать, как комплексный вызов, требующий не просто восполнения дефицита витаминов, но и осознанного подхода к оптимизации питания и поддержанию микрофлоры кишечника”, – подчеркивает Михаил Кутушов.
Кстати, полезными могут быть и замороженные продукты. Мифы о том, что это не так, писал «МК в Туле». Главное, что овощи и фрукты нужно собирать в сезон и правильно замораживать, тогда они сохранят свои полезные свойства.