Для того, чтобы быстрее засыпать и чувствовать себя утром отдохнувшим и полным сил, врачи советуют устраивать перед сном «спокойный час». Эта практика предполагает, в частности, отказ от сидения в телефоне перед сном. Впрочем, привычка пользоваться гаджетами в постели может привести и к другим негативным последствиям.
Сидеть в телефоне перед сном — вредно для сердечно-сосудистой системы, грозит бесплодием и онкологическими заболеваниями. Об этом «МК в Туле» заявила заведующий кафедрой пропедевтики внутренних болезней № 2 Института клинической медицины Пироговского Университета (РНИМУ им. Н.И. Пирогова) Елена Резник.
Синий свет, который излучают экраны смартфонов, а вместе с ним и недосып, который влечёт за собой «скроллинг ленты» способствуют тому, что у людей молодеют сердечно-сосудистые заболевания. «Мы с этим сталкиваемся. У них в более раннем возрасте развиваются артериальные гипертензии, а это фактор риска различных сердечно-сосудистых заболеваний, сердечно-сосудистой смертности. То есть раньше будут развиваться инфаркты миокарда, инсульты со всеми их осложнениями», - признала врач Резник.
Помимо этого, недосып может обернуться гормональным сбоем, снижением иммунитета, болями в спине и шее (из-за неестественной позы, которую принимает человек, сидя в гаджетах), ожирением, метаболическим синдромом и даже диабетом второго типа со всеми его «побочками» или онкологией.
Чтобы этого избежать, врач призвала откладывать гаджеты подальше даже не за час, а за два часа до сна. А также спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы ночью в достатке вырабатывался мелатонин, а утром – столь нужные организму – кортизол, тестостерон, катехоламины.
«Утром увеличивается активность ренин-ангиотензин-альдостероновой системы, агрегация тромбоцитов, увеличивается вязкость крови, печеночного кровотока, частота сердечных сокращений, артериальное давление. Это настолько сложные механизмы, что их даже нельзя сравнить с часами. Они гораздо сложнее. Если мы сидением в гаджетах, нарушением сна вмешиваемся в эти процессы, последствия могут быть колоссальными. Например, у женщин может нарушаться менструальный цикл, что может привести к бесплодию», - предостерегла медик.
Кстати, ранее «МК в Туле» писал также о том, что холодец позитивно влияет на упругость кожи тулячек. Об этом заявил врач Тяжельников. Помимо этого, ранее доктор Мясников называл тулякам безопасную дозу парацетамола.