Некоторые продукты успокаивают нервную систему человека и способствуют выработке мелатонина, который влияет на сон. Об этом «Известиям» рассказал физиолог Александр Созыкин.
К числу таких продуктов специалист относит вишню и молочные продукты, в том числе, молоко, кефир или йогурты. Употреблять их стоит за два часа до сна.
«В молочных продуктах также содержится кальций, необходимый для работы мышцы сердца и проведения нервного импульса», - добавила Созыкин.
По его словам, на качество сна также положительно влияют помидоры, тыквы и морская рыба.
При этом ложиться спать с ощущением голода Александр Созыкин не рекомендует. Он объяснил, что нейроны посылают сигнал о необходимости «топлива», а это, в свою очередь, прекращает синтез мелатонина.
Ранее «МК в Туле» писал, что врач Лоуренс Каннингем указал на способность масла оливы бороться с похмельем.