Более длительное нахождение в состоянии глубокого сна (он же медленный) снижает вероятность развития деменции. Происходит это за счёт усиления способности мозга самоочищаться от токсичных белков, а это повышает когнитивные функции во время бодрствования. Об этом британский врач Майкл Мосли рассказал изданию Daily Mail (DM).
Он объяснил, что для снижения риска развития деменции фазу глубокого сна нужно продлить до двух часов. Повышению его качества, в свою очередь, способствует физическое утомление, чёткий режим ночного отдыха, прохладная и тёмная обстановка в комнате, отказ от гаджетов и телевизора перед сном.
Кроме того, богатые клетчаткой и белком продукты также способствуют глубокому сну. Однако вечерних и ночных перекусов стоит избегать.
По словам врача, в стадии глубокого сна частота дыхания и сердцебиения уменьшается, мышцы расслабляются, а движения глаз замедляются. Таким образом, именно в такой момент физические силы человека восстанавливаются.
При этом качество сна естественным образом снижается с возрастом, а продолжительность глубокой фазы – сокращается.
Ранее «МК в Туле» писал, что региональный Роспотребнадзор запустил «горячую линию» по клещевым инфекциям.