Справляться с лишним весом становится сложнее после 50 лет, но выход есть. Об этом «Вечерней Москве» рассказала нутрициолог Катерина Кузина. Она сразу отметила, что самая плохая стратегия похудения – жёсткие диеты.
Специалист объяснила, что голодание действительно помогает быстро сбросить вес. Однако как только человек вернётся к своим прежним пищевым привычкам, лишние килограммы вернутся в том же или даже большем объёме.
Для борьбы с лишним весом Кузина посоветовала тулякам питаться часто, но небольшими порциями.
«На завтрак вы можете позволить себе съесть больше, но уже обед должен быть скромнее, а ужин — совсем лёгкий», - подчеркнула Катерина Кузина.
При этом употреблять пищу необходимо медленно и тщательно пережёвывать. По словам специалиста, это поможет почувствовать насыщение и не переесть. На контроль аппетита также повлияет стакан воды перед едой.
Кроме того, Катерина Кузина советует ограничить употребление сладкого или вовсе от него отказаться.
Ранее «МК в Туле» писал, что употребление сладких напитков на 20% увеличивает риск возникновения аритмии.