Жители Тульской области, которые хронические не досыпают, очень сильно вредят своему здоровью. Об этом изданию «Лента.ру» рассказал врач-невролог сети клиник «Семейная» Максим Алексеев.
По его словам, недостаток сна приводит к серьезным последствиям для нервной системы и всего организма.
«Сон — это не просто отдых, а активный процесс очищения мозга от токсинов, накапливающихся в течение дня, включая амилоидные белки, которые вызывают болезнь Альцгеймера», — пояснил врач.
Максим Алексеев подчеркнул, что глубокий сон играет ключевую роль в процессах запоминания и адаптации мозга к новым знаниям и навыкам. Даже одна ночь плохого сна может замедлить реакцию, ухудшать концентрацию и затруднять принятие осознанных решений.
При хроническом недостатке сна возрастает риск психических расстройств, таких как депрессия и тревога, увеличивается вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета. Люди начинают испытывать усталость, ухудшение настроения и низкую стрессоустойчивость.
Рекомендуемый врачами дневной ритм предполагает регулярный ночной сон достаточной продолжительности, оптимальное время для засыпания — до полуночи, а длительность сна должна составлять не менее 7–8 часов ежедневно.
